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El peruano Gonzalo Salinas ha publicado en Estados Unidos un manual con siete pasos para vencer la adicción al porno, una "epidemia silenciosa" que, a su juicio, va a tener que ser abordada por las autoridades de salud del mundo en los próximos 10 años y de la como curar la adicción al porno él escapó sorteando un intento de suicidio. Su manual, titulado "Venciendo la adicción al porno" y autopublicado vía Amazon, es el primer libro de una "trilogía para el hombre" enfocada en el desarrollo personal y el crecimiento del género masculino que Salinas se propone escribir.

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Esas cuatro actividades son la meditación, la respiración, los ejercicios y la una dieta saludable. Veamos una por una.

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Adicciones Adicción a Internet y las tecnologías Adicción a la cocaína Adicción a la pornografía Adicción a las compras Adicción al juego online Adicción a los opioides Adicción al sexo Alcoholismo Chemsex, los riesgos de mezclar sexo y drogas Cleptomanía Detox digital: 10 claves para tomarse un respiro tecnológico Ludopatía, perderlo todo por el juego Mitomanía, mentirosos compulsivos Nootrópicos, las 'drogas inteligentes' de los multitarea Patología dual Piromanía Popper, riesgos de esta droga sexual Síndrome de abstinencia Síndrome de Korsakoff Tecnoestrés, el coste de abusar de las nuevas tecnologías Tricotilomanía Usos y abusos de la marihuana Workaholics, adictos al trabajo. Lleva un registro de tu uso de Internet para actividades extra laborales y no esenciales. Observa si hay ciertos momentos del día que tiendes a usar Internet o si lo usas después de determinadas actividades. Atento a cualquier causa que te haga estar conectado por horas en vez de minutos. Utiliza una alarma para controlar tu uso de Internet. Permítete usar Internet solo en momentos determinados. Luego, cuando suene la alarma, sal de Internet. Ve a un café o una biblioteca, o pon tu computadora en la sala, no en tu dormitorio. El objetivo es evitar la privacidad total para que te disuada de tu impulso de ver pornografía. Cultiva un mejor entorno. A veces, es el entorno lo que te lleva a tener una relación perjudicial con la pornografía. Si este es tu caso pero todavía te atrae la pornografía, te recomendamos buscar maneras diferentes de llevar tu vida sexual. Céntrate en el desarrollo de la intimidad emocional con tu pareja y enfócate en la confianza. Cuando tengas relaciones sexuales, céntrate en el momento y disfruta de tu sexualidad y la de tu pareja. Este contenido hace parte de la edición impresa. Para leerlo, debe iniciar sesión:. Queremos conocerlo un poco, cuéntenos acerca de usted:. Gracias por registrarse en SOHO Para finalizar el proceso, por favor valide su correo a través del enlace que enviamos a:. Pese a que no existen muchas estadísticas con respecto al tema, investigaciones científicas previas sugieren que de 25 adultos, uno sufre de comportamiento sexual compulsivo , lo que se define como una obsesión con pensamientos sexuales, sentimientos o acciones que no pueden controlar. En un artículo publicado en el sitio web de la Asociación Americana de Psicología, Ana Bridges, psicóloga de la Universidad de Arkansas, en Estados Unidos, y autora de varios estudios con respecto al tema corrobora este aspecto. En lo que respecta específicamente a las relaciones de pareja, la especialista señala que en los estudios que ha realizado ha descubierto que, en algunos casos, la pornografía puede ser beneficiosa para algunos. Haz una lista de cosas que puedes hacer cuando llegue la tentación de ver pornografía. La lista debe de tener al menos diez cosas que te ayudan y te hacen sentir bien. Si una no funciona, sigue a la otra. Incluso hasta recomiendo salir a correr y dar unas tres o cuatro vueltas a la manzana. El movimiento es una excelente herramienta para romper el patrón del deseo de recaer. Allí debes ir al siguiente paso que es llamar a tu equipo de soporte: El equipo de soporte son tres o cuatro hombres que son amigos íntimos y que saben sobre tu proceso de sanar esta adicción. Dentro de ese grupo, uno de ellos representa una figura de autoridad, como un terapista, un sponsor, un pastor, un coach, un médico o cualquier persona que conozca el tema y te brinde apoyo en todo este proceso. El equipo de soporte es fundamental para reconectar con tu proceso desde la perspectiva externa de un hermano que te apoya en el camino, al cual no vas a defraudar, porque defraudarlo, es defraudarte a ti mismo. Lees tu carta de nuevo. Grave error. 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La meditación te permite algo extraordinario: Entender y vivir tu presencia. Un hombre es un hombre por su presencia y su palabra. Son las dos cosas que te definen.

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Como respiras así es tu vida. La mayoría de los seres humanos no sabe respirar. No lo es.

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La mayoría de las personas respira utilizando la parte superior de los pulmones, con una respiración acelerada, corta y superficial. Esto no permite que entre la cantidad suficiente de oxígeno, como si ocurre on una respiración profunda, larga y que compromete el uso del abdomen.

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Este momento de tu vida demanda con urgencia el orden y la estructura de la disciplina. El arte te permite entrar en el espacio de la creación.

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Crear y producir te crea un sentido de importancia contigo mismo que te mantiene alegre y optimista hacia la vida. Para crear una realidad donde vives la vida que siempre has querido vivir, necesitas poner conciencia en tu proceso de crearla.

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Ello implica estar presente en tus pensamientos, y tenerlos en tu mente de forma sostenida. Posteriormente, debes llevarlo a la acción, manteniendo siempre el enfoque.

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El hacer ejercicio ayuda de una forma impresionante a cualquier adicción, pero especialmente una adicción a la pornografía, pues ayuda con el estrés y todas aquellas emociones que ignoramos y luego lidiamos por medio de la adicción. La adicción sigue creciendo mientras se encuentren los secretos. Elige a una persona con la cual puedas ser totalmente honesto.

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En un artículo publicado en el sitio web de la Asociación Americana de Psicología, Ana Bridges, psicóloga de la Universidad de Arkansas, en Estados Unidos, y autora de varios estudios con respecto al tema corrobora este aspecto. En lo que respecta específicamente a las relaciones de como curar la adicción al porno, la especialista señala que en los estudios que ha realizado ha descubierto que, en algunos casos, la pornografía puede ser beneficiosa para algunos.

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Sin embargo, en el caso de hombres en parejas heterosexuales, lo que suele ocurrir es que se desconectan emocionalmente de la persona que tienen a su lado. La experiencia de Simmons podría ejemplificar este punto. El joven cuenta que sus experiencias sexuales con mujeres de carne y hueso no eran satisfactorias.

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